Jenis Vitamin Yang Harus Anda Ketahui Khasiatnya

Vitamin adalah zat senyawa kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh kita yang berfungsi untuk mambantu pengaturan atau proses kegiatan tubuh. Tanpa vitamin manusia, hewan dan makhluk hidup lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas hidup dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan memperbesar peluang terkena penyakit pada tubuh kita.

Pengelompokan vitamin dibagi menjadi 2 kategori :

1. Vitamin yang larut lemak dimana vitamin jenis ini disimpan di bagian tubuh yang mengandung lemak. Ada empat jenis vitamin yang larut lemak yaitu vitamin A, vitamin D, vitamin E dan vitamin K.
   
   
2. Vitamin yang larut dengan air, tubuh akan menggunakan vitamin yang larut air segera, sisa dari vitamin-vitamin ini akan dikeluarkan tubuh melalui urin. Ada Sembilan jenis vitamin ini, vitamin B12 hanya satu-satunya vitamin yang larut lemak yang bisa disimpan di hati selama bertahun-tahun.

Fungsi dari vitamin-vitamin ini ada berbagai macam dan memegang peran penting dalam keseimbangan tubuh. Kekurangan vitamin atau defisiensi vitamin adalah suatu kondisi dimana tubuh tidak mendapati vitamin yang cukup dan bisa menimbulkan beberapa gangguan kesehatan. 

Nah disini penulis akan memberikan manfaat dari beberapa jenis vitamin yang penting untuk tubuh, sebagai berikut :

Vitamin A

Vitamin jenis ini membantu menjaga kesehatan gigi, tulang, jaringan lunak, membran mukosa, dan kulit. Anda bisa mendapatkan jenis vitamin ini pada sayuran yang berwarna gelap, telur, produk susu, hati dan ikan.

Vitamin B6 (pyridoxine)

Vitamin jenis ini membantu menjaga fungsi dari sel darah merah dan fungsi otak. Vitamin jenis ini juga berfungsi untuk berbagai reaksi kimia di tubuh. Anda bisa mendapatkan vitamin jenis ini pada buah alpukat, pisang, daging, kacang, daging unggas, serta gandum.

Vitamin B12

Seperti jenis vitamin B lainnya, vitamin jenis ini sangatlah penting untuk metabolisme. Vitamin jenis ini juga membantu membentuk sel darah merah serta menjaga fungsi dari sistem saraf sentral. Anda bisa mendapatkan jenis vitamin ini pada daging, telur, produk susu, dan ikan.

Vitamin C (ascorbic acid)

Vitamin jenis ini berfungsi sebagai antioksidan yang berguna untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Vitamin ini membantu metabolisme zat besi serta menjaga kesehatan tubuh dan bisa mempercepat penyembuhan. Anda bisa mendapatkan jenis vitamin ini pada brokoli, sawi, jeruk, tomat, lemon, stroberi, bayam, dan kentang.

Vitamin D

Vitamin jenis ini juga disebut sebagai “Vitamin Matahari” oleh karena vitamin jenis ini diproduksi oleh tubuh setelah paparan sinar matahari. Sepuluh  hingga 15 menit dibawah sinar matahari selama 3 kali dalam seminggu dibutuhkan untuk memproduksi vitamin D. Anda bisa mendapatkan jenis vitamin ini pada seafood dan produk susu.

Vitamin E

Vitamin E yang diketahui sebagai antioksidant yang disebut juga sebagai tocopherol. Vitamin jenis ini penting dalam perannya membentuk sel darah merah dan membantu tubuh menggunakan vitamin K. Anda bisa menemukan jenis vitamin ini pada alpukat, sayuran gelap, minyak, serta kacang-kacangan.

sumber : klikdokter.com

Tweet

Subscribe to receive free email updates: